Rust en beweging combineren

In Yin yoga houd je houdingen langer vast. De houdingen zijn vooral gericht op bindweefsel en gewrichten, op diepere spieren en op het bekkengebied. Van oorsprong zijn ze bedoeld om langer in meditatiehouding te kunnen zitten; voor veel mensen is het vooral fijne beweging na een dag zitten.

Grenzen verkennen

Omdat je een houding langer aanhoudt, heb je tijd om je grenzen te verkennen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen; je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Juist het rustige karakter spreekt veel mensen aan.

Spieren loslaten

Bij veel sporten span je spieren aan en ontspan je ze weer. In Yin yoga probeer je zoveel mogelijk spieren los te laten en richt je je aandacht op de plek waar je de rek voelt.

In de yogatraditie staan yin en yang voor twee kanten van hetzelfde. Yin staat voor het stille en stabiele, yang voor het beweeglijke en actieve.

Yin en yang in één les

Een les wisselt langer vastgehouden yin-houdingen af met korte yang-posities, en sluit af met een yangserie die is gebaseerd op bewegingen uit de vechtsport. Yin yoga kan ook een aanvulling zijn naast een actieve sport zoals hardlopen, zwemmen of fitness.

Vergroot afbeelding: Een persoon zit op een yogamat in een voorwaartse buiging met gekruiste benen, het hoofd naar beneden en de handen op de mat.

Vergroot afbeelding: Collage met een voorwaartse buiging (Yin) en een staande achterwaartse strekking (Yang), met een yin-yangsymbool.